Maggijeva dieta je zelo težka in učinkovita, v tabelah smo sestavili jedilnik za dieto za 4 tedne, vendar se lahko uporablja vsak dan. Na takšno dieto lahko sedijo le najbolj vztrajne ženske, a po mnenju mnogih je rezultat vreden tega.
Videti kot kraljica so sanje vsake ženske. Toda ena stvar je sanjati, ko ležite na kavču, in drugo, ko ste opravili teoretično usposabljanje, začeti prakso, imenovano Maggijeva dieta. Prehranski program je poimenovan po "železni dami", ne po bujonskih kockah.
Prehranski jedilnik je bil posebej oblikovan na predvečer parlamentarnih volitev, na katerih je Margaret Thatcher nameravala zmagati, kar ji je tudi uspelo. To legendo so si izmislili novinarji ali pa se je zgodila, težko je reči.
Bistvo diete
Maggijevo dieto, s katero je shujšala premierka Velike Britanije, se lahko uporablja redko, največ enkrat na leto. Ob upoštevanju vseh priporočil lahko vsak izgubi do 10 kg odvečne teže v 2 tednih. Nizkokalorični dietni meni se imenuje tudi beljakovina ali jajca.
Zakaj je bilo piščančje jajce vzeto za osnovo prehrane? Konec koncev je to zaraščeno jajce, iz katerega se lahko razvije polnopravni živi organizem, vsebuje vse komponente za to. Z eno takšno tvorbo telo prejme sto kalorij, skoncentrirane pa so večinoma v rumenjaku in njihova absorpcija je odvisna od časa kuhanja.
Telo prebavi mehko kuhana jajca 2 uri, trdo kuhana pa 3 ure. Poleg tega Maggijeva dieta vključuje živila, ki hkrati dajejo nasičenost in vam omogočajo, da izgubite težo.
Meni za 4 tedne
Maggijev dietni program temelji na citrusih in jajcih. Njihovo število je lahko poljubno, če ni omejitev. Zajtrk je obvezen del programa. Vključuje: citruse, 2 trdo kuhana jajca, kavo, čaj.
Maggijeva dieta je zasnovana za en mesec. Prva dva tedna sta strogo urejena, zadnja dva tedna sestavljajo izdelki, katerih poraba se lahko izvaja v poljubnem vrstnem redu in količini.
1. teden
| večerja | večerja | |
|---|---|---|
| eno | Sadni dan (enokomponentni). Količina je poljubna. | Mesna jed. |
| 2 | Kokoš. | Enokomponentna zelenjavna solata: korenček, kumare ali paradižnik, 2 trdo kuhani jajci, citrusi, toast. |
| 3 | Toast, paradižnik in sir. | Meso. |
| 4 | Sadni dan enokomponentni v poljubni količini. | Zelenjavna solata, mesna jed. |
| 5 | Zelenjava in 2 trdo kuhana jajca. | Zelenjavna solata, citrusi, ribja jed. |
| 6 | Dan sadja. | Zelenjavna solata in mesna jed. |
| 7 | Piščanec, zelenjava, citrusi. | Zelenjava. |
2. teden
| večerja | večerja | |
|---|---|---|
| eno | Solata, mesna jed | Ena zelenjavna solata, 2 jajci, citrusi. |
| 2 | Solata iz sveže zelenjave, mesna jed. | 2 jajci, citrusi. |
| 3 | Solata iz sveže zelenjave, mesna jed. | 2 mehko kuhana jajca, citrusi. |
| 4 | Zelenjava, 2 jajci, sir z nizko vsebnostjo maščob. | 2 jajci |
| 5 | Ribe. | 2 jajci. |
| 6 | Meso (poljubna količina), paradižnik, citrusi. | Razno sadje. |
| 7 | Piščanec, zelenjava, paradižnik, citrusi. | Ponovitev kosila. |
3. teden
| eno | Dan sadja. Sadje v poljubni količini. |
| 2 | Zelenjavni dan. |
| 3 | Mešani dan: sadje + zelenjava. |
| 4 | Ribe, kuhana zelenjava, sveža solata, zelje. |
| 5 | Mesne in kuhane zelenjavne jedi. |
| 6 | Sadni dan brez omejitve količine. |
| 7 | Sobotni meni ponovitev ali sadni dan. |
4. teden
| eno | ¼ piščanca, tuna, kumare (4), paradižnik (4), citrusi. |
| 2 | Meso, kumare (4), paradižnik (4), toast, sadje. |
| 3 | Skuta ali sir (st. L. ), zelenjava, kumare (2), paradižnik (2), citrusi. |
| 4 | ½ piščanca, kumare (1), paradižnik (3), toast, citrusi. |
| 5 | 2 jajci, zelena solata, paradižnik (3), citrusi. |
| 6 | Skuta (125 g), piščančja prsa (2), kozarec kislega mleka, paradižnik (2), kumare (2), toast, citrusi. |
| 7 | Skuta (žlica), tuna, kuhana zelenjava, paradižnik (2), kumare (2), toast, citrusi. |
Če nekdo v 4 tednih ne more pojesti toliko jajc, jih lahko varno nadomesti s skuto, bolje rečeno, namesto 2 jajci poje 200 g skute brez maščobe. Mnogi, ki so na sebi izkusili Maggijev proteinski meni, menijo, da je njegova sorta skute bolj prijazna možnost. Samo ne pozabite, da je skuta pokvarljiv izdelek in ga za razliko od jajc vedno kupujte svežega, da se ne poškodujete.
Ena skupina ljudi, ki hujšajo na Maggi dieti, ji daje le pluse, druge njeno učinkovitost ocenjujejo kot šibko dvojko. V prvem se centimetri in kilogrami stopijo, apetit se zmanjša, volumen želodca se zmanjša, nasičenost jedilnika in njegova razpoložljivost ugaja, pa tudi masa vitaminskih izdelkov.
Tisti, ki negativno govorijo o programu beljakovinske prehrane, so se vse 4 tedne soočali z močnim nastajanjem plinov, omotico, zaprtjem, želodčnimi težavami, slabostjo, kar lahko kaže na zdravstvene težave.
Škodljiva prehrana
Na vse beljakovinske diete zdravniki gledajo negativno. Menijo, da s takšno prehrano ni nobenih zagotovil, da se gastroenterološke težave ne bodo začele v obliki poslabšanj trebušne slinavke, ledvic, jeter in drugih organov prebavil.
Nekateri menijo, da menija za zadnja dva tedna sploh niso sestavili nutricionisti in je lahko zdravju nevaren. Maggijeva dieta je bila razvita na kliniki Mayo leta 1979. Od takrat se je spremenilo veliko pristopov k prehrani, sama klinika Mayo pa danes ponuja druge možnosti za dietne programe.
Maggijeva dieta je zasnovana za tiste, ki so lastniki idealnega fizičnega stanja, česar ne moremo reči za ljudi s prekomerno telesno težo. Želodčna sluznica, pa tudi trebušna slinavka, je zaradi jedilnika, ki vsebuje začimbe, sadne kisline, neprebavljive vlaknine in beljakovine, resen udarec.
Kdor ima pogosto zaprtje z Maggi dieto, se lahko stanje poslabša. Slaba stran te diete je pretirano nastajanje plinov in zaradi tega napenjanje. Zaradi nezadostnega vnosa maščob in glukoze lahko trpijo nohti, koža in lasje.
Posvetovanje z zdravnikom, ki se zaveda vaših težav s prebavili, bo prava odločitev. Le zdravnik bo lahko pred takšnim testom zanj objektivno ocenil zmožnosti določenega organizma, ne glede na to, kako dobri so zastavljeni cilji.
Izhod iz Maggijeve diete
Zaključek je treba narediti previdno, brez preobremenitve z mastno in sladko hrano. Jedilnik naj bo raznolik, vendar postopoma. Med tednom si lahko privoščite le 2-3 jajca. Grenivko pustite za jutri in njeno skupno količino bo treba zmanjšati. Nekaj žličk medu bo prav prišlo. Za razpoloženje bi morali kavi in čaju dodati malo sladkorja. Prav tako ni mogoče zmanjšati števila zelenjave. Nemogoče je odložiti beljakovinsko dieto za obdobje, daljše od 4 tednov.
V procesu upoštevanja beljakovinske diete in po tem, ko jo zapustite, prisluhnite sebi. Nelagodje lahko pomeni, da Maggijeva dieta ni prava za vas. Rešitev je lahko šport za zabavo in jedilnik, ki vključuje uravnoteženo zdravo hrano. Navsezadnje ima vsak pravico izbrati najboljše zase.